怎样才能快速练出一身肌肉

仰卧起坐是锻炼腹肌的特殊方法，需要每天坚持，最少完成60个，可以分为3组每组20个，组间休息1到2分钟。这个练习和其他肌肉群不同，必须规律训练才能见效。