如何科学有效地练习胸肌？

哑铃也是锻炼胸肌很好的器材，只要坚持效果就很不错。使用哑铃锻炼也要分组，一般建议10到15个为一次，每天需要多做几组才能达到好的效果。你可以尝试前方平举和两侧平举这两种最常见的姿势，网上还有很多其他姿势可以参考。