如何科学有效地练习胸肌？

俯卧撑需要循序渐进地练习，每天坚持做，数量要逐渐增多并分组，比如20个一组，组间休息1分钟。你可以今天做2组，明天争取3组，后天4组或更多，一定要越做越多来突破极限，如果能坚持，一般两周后胸肌就会有明显改变。