练胸肌下沿有哪些动作？

练胸肌下沿可以用拉力器做十字架胸动作，这对下半部分和中部胸肌效果不错。如果上胸发达想练其他部位，可采用此动作。建议从轻重量开始，少量多次，双肘微曲低头含胸，顶点时挤压胸腔，每天4-6组，每组约20次。