练胸肌下沿有哪些动作？

飞鸟也可用龙门架做，下斜飞鸟重量适中更能给胸肌压力，效果较好，动作细节同哑铃飞鸟。龙门架夹胸时站在前方，双臂展开夹角小于90度，大小臂微弯，手在下胸肌下方合拢，双臂尽量靠近，可翻转手腕让肘部靠近，腰背挺直身体稳定。