练胸肌下沿有哪些动作？

胸肌分上中下三部分，锻炼要有针对性。针对下胸肌，主要做杠铃和哑铃下斜卧推。下斜卧推架角度约30度，躺下时杠铃应在眼睛和下巴之间，避免磕碰或肩部压力过大。大腿小腿放固定圆柱，脚面抵住保持身体稳定。