练胸肌下沿有哪些动作？

推荐练下胸典型动作顺序：下斜哑铃推举、下斜史密斯推举、下斜飞鸟、下斜绳索夹胸、绳索斜上夹胸、双杠臂屈伸。选10RM重量，每个动作8次，做4-6组。胸部训练分三阶段：上胸让连接处自然防下垂；厚度让胸肌更大饱满；下缘让形状美观。