珠海哪个健身房比较好？珠海小林附近有健身房吗？
努力赚钱养猫 如果不想请私教又想减肥，这里有个计划可以参考。减肥的核心是制造热量赤字，也就是每日摄入的热量要小于消耗的热量。训练上采用无氧运动加有氧运动的方式。建议星期一、三、五做器械卧推、哑铃推举、绳索下压、高位下压、二头弯举、深蹲这些无氧运动，每个动作3组，每组12下。做完后再跑步20-30分钟。这是一周三练的方法，能带来不错的减肥效果。
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这种计划太理想化了。只跑20分钟有氧，消耗微乎其微，饮食如果不严格控制，根本造不成热量赤字。而且无氧加有氧对新手关节压力很大，没有专业指导很容易受伤。真想减肥，先管住嘴比练什么动作都重要。
这计划看着挺科学，但说实话，纯靠练不控制嘴，想瘦下来太难了。三分练七分吃，要是管不住嘴，这器械练完反而可能因为饿得慌吃更多，那就白搭了。
减肥光靠练可不够，三分练七分吃，管住嘴才是关键。而且珠海小林那边配套好像不多，你得稍微跑远点或者看看有没有新开的店。
说实话，只靠练和跑很难瘦下来，饮食控制才是大头。如果三分练七分吃做不到，这计划再完美也没用，别高估了自己的意志力。
这套计划看着挺科学，但说实话，对于新手来说，无氧动作如果没人指导很容易做错，反而伤关节。而且只练三天，对于减肥来说强度可能不够，最好能结合饮食控制一起抓，不然光靠练很难看到明显效果。