在家里练习格斗应该先练什么基本功

只练弹踢可不够，家里没沙袋的话，先练核心力量和平衡感更实际，不然踢出去容易闪了腰或者把自己绊倒，基本功还是要全面打。

光练踢腿可不行，核心力量得跟上，不然膝盖容易伤。

提膝到胸高度确实标准，但在家练习最怕的就是踢到家具或墙壁，这点务必小心。另外建议配合空击练习步法，不然光有腿法没有位移，实战中很难命中目标。

弹踢确实讲究速度与隐蔽性，但居家练习最怕伤到膝盖和髋关节。建议先别急着追求动作标准，多练练核心稳定性和下肢力量，比如靠墙静蹲或者平板支撑，根基稳了踢腿才不容易拉伤。另外，记得在脚下垫个软垫，安全第一。

提膝高度到胸？这要求有点高啊，对于柔韧性一般的人来说，可能先练低位的正蹬更实用。而且在家练习没有沙袋，光做动作不发力，对打击力的提升很有限，建议配合跳绳练练协调性。