躺着蹬车锻炼的是哪个部位
Lucifer小明 其实躺着蹬车主要锻炼的就是你的腰部和腹部的肌肉群。这个动作叫仰卧空蹬车，是专门针对腰腹肌的一种训练方式，坚持做可以有效强化这些核心肌群。
Lucifer小明 评论 (1)
好像不对吧，仰卧蹬车主要练的是腹直肌和腹斜肌，也就是咱们常说的马甲线或腹肌区域，对腰部主要是稳定作用而不是主要发力。如果腰部发力不对反而容易伤腰，建议动作要慢，感受腹部收缩。
Lucifer小明 其实躺着蹬车主要锻炼的就是你的腰部和腹部的肌肉群。这个动作叫仰卧空蹬车，是专门针对腰腹肌的一种训练方式，坚持做可以有效强化这些核心肌群。
好像不对吧，仰卧蹬车主要练的是腹直肌和腹斜肌，也就是咱们常说的马甲线或腹肌区域，对腰部主要是稳定作用而不是主要发力。如果腰部发力不对反而容易伤腰，建议动作要慢，感受腹部收缩。