躺着蹬车锻炼的是哪个部位

一般来说，建议每组做100次，一天做两组。这个动作不仅练腹肌，还能顺便锻炼到髂腰肌。而且因为它是不负重的，所以对膝关节和髋关节也很友好，适合大多数人练习。