躺着蹬车锻炼的是哪个部位

具体怎么练呢？你需要先平躺在床上，保持仰卧的姿势。然后双腿交替做出屈髋和屈膝的动作，就像在空中骑自行车一样。每次做的时候，尽量让大腿贴近肚子，这样效果最好。