如何正确锻炼腰部拱桥？
执笔画卿颜 保持这个动作，身体呈现出像拱桥一样的弧形，坚持几秒钟或者更长时间，感受腰部肌肉的发力。
执笔画卿颜 评论 (1)
这个描述太简略了吧，完全没提到动作细节。拱桥容易伤腰，一定要先激活核心，下落时要控制速度，不能直接摔下去。而且建议新手从半程开始，量力而行，别一上来就追求全幅度。
执笔画卿颜 保持这个动作，身体呈现出像拱桥一样的弧形，坚持几秒钟或者更长时间，感受腰部肌肉的发力。
这个描述太简略了吧，完全没提到动作细节。拱桥容易伤腰，一定要先激活核心，下落时要控制速度，不能直接摔下去。而且建议新手从半程开始，量力而行，别一上来就追求全幅度。