如何正确锻炼腰部拱桥？
梦里的星空 每次练习可以做10到20组，具体数量要根据自身的身体状况来决定，不要勉强，量力而行最重要。
梦里的星空 评论 (1)
10到20组？这数量听着有点夸张啊，一般做10-15次一组，做3-4组就够了，太多容易伤腰。量力而行没错，但得科学量力，别盲目堆次数。
梦里的星空 每次练习可以做10到20组，具体数量要根据自身的身体状况来决定，不要勉强，量力而行最重要。
10到20组？这数量听着有点夸张啊，一般做10-15次一组，做3-4组就够了，太多容易伤腰。量力而行没错，但得科学量力，别盲目堆次数。