如何正确锻炼腰部拱桥?

拱桥式锻炼其实是腰背肌训练的一种有效手段。首先你需要仰卧在床上,让全身放松,然后弯曲手肘和膝盖,脚掌踩实地面。

评论 (1)

讲得有点简略哈,腰部力量薄弱的姐妹注意,做完不要马上起来,要侧身再起身,不然容易闪到腰!