囚徒健身真的有用吗？需要多久才能见效？

针对俯卧撑这个项目，我是从第五式开始入门的。经过一百多天的持续训练，我已经能够完成有一定难度的变式动作了。相比之下，其他健身项目的进度相对慢一些，但俯卧撑的效果确实很显著。