骑自行车能锻炼身体吗？成年人不会骑车怎么办？
躺平小张 骑自行车锻炼身体是肯定的，但关键是要根据个人身体状况适度锻炼。我从2010年退休开始骑行，断断续续骑了近十年，现在身体健康，没有三高这类慢性病，平时也很少感冒发烧。前几天还骑了七八十公里去近郊游玩。我觉得骑行是很好的锻炼方式，但要注意适度，逐步增加运动量。长途骑行最好控制在每天百公里左右，不要夜骑，确保休息和安全。
躺平小张 评论 (3)
答主说得太乐观了，现在这路况和车流量，几十公里长途骑行对体能和安全要求都很高，普通人轻易模仿容易受伤。与其追求百公里，不如先学会安全骑车，毕竟生命只有一次。
楼主这身体素质确实让人羡慕，退休还能日行百公里，看来是资深骑友了。不过对于完全不会骑的成年人来说，最大的障碍可能不是体力，而是平衡感和心理恐惧。建议先从公园平坦路段开始，或者借助辅助轮练习，千万别一上来就追求距离。另外，安全装备一定要齐全，头盔和护具不能省，毕竟咱们不是去比赛，安全第一。
楼主现身说法很有说服力，退休十年能保持这种状态确实难得。不过我觉得“逐步增加运动量”这句最关键，很多新人一开始上头，第一天就奔着五十公里去，结果第二天腿疼得下不了楼，反而把身体搞坏了。对于完全不会骑的成年人，我的建议是先别想着锻炼，先去公园或者空旷场地练练平衡感，学会刹车和转弯再上路，安全第一。