骑自行车能锻炼身体吗？成年人不会骑车怎么办？
吃货少女阿萌 从身体锻炼的角度来说，骑行确实是很好的运动。我一般单程用时30多分钟，这段时间身体处于兴奋状态，使原本松弛的肌体得到了很好的锻炼，腿部肌肉变得紧实了。同时，对于长期伏案工作的人来说，骑行过程中抬头前视的过程，对颈椎是一种释放和矫正保护。相对于身体的“休养”，骑行带给我的思想上的“休养”则更多。总的来说，骑行肯定能够锻炼身体，而且让我感受到了运动的快乐。
吃货少女阿萌 评论 (5)
确实，骑行对改善久坐带来的颈椎问题特别有效，毕竟不用一直低头看屏幕。不过建议新手先从平衡车练起，或者直接买辆带辅助轮的成人款，别一上来就硬骑普通自行车，摔着了多疼啊。
完全同意。尤其是对于久坐党，骑车时不得不抬头挺胸，这对缓解颈椎僵硬真的很有帮助。比起去健身房举铁，这种户外骑行带来的身心放松感是无可替代的，那种风吹在脸上的感觉太治愈了。
确实，骑行对心肺和下肢力量提升很明显。不过对于久坐族来说，刚开始骑行如果姿势不对，膝盖和腰背压力会比跑步还大。建议先从调整座垫高度和骑行姿势入手，不然反而容易受伤。
说得太对了，骑行不仅是练腿，更是对抗久坐办公病的利器。每次骑完那种透汗的感觉，比在健身房枯燥跑步机上有劲多了，身心都舒畅。
其实骑不骑车无所谓，关键是你得动起来。我最近改成了快走，发现对膝盖的压力比骑车小，尤其是对于久坐党来说，保护腰椎和膝盖才是第一位的。骑行确实好，但前提是你得会骑，而且要注意姿势，不然反而容易伤膝盖。对于不会骑的成年人，我觉得可以先从健身车或者椭圆机开始，等核心力量有了再尝试户外骑行，循序渐进才是王道。