骑自行车一次能减多少斤
静谧夜色 想要靠骑一个月自行车瘦下来，关键得看运动量和饮食控制。如果每天能保证30到1小时的骑行，并且把每日热量摄入严格控制在1200大卡以内，这是大前提。
静谧夜色 评论 (1)
1200大卡？这建议有点太激进了吧。普通人正常基础代谢都不止这个数，长期这样吃不仅容易掉肌肉，还特别容易反弹。骑车确实消耗热量，但靠极端节食来配合运动，反而可能把代谢搞坏。不如把饮食均衡点，保证蛋白质摄入，骑行强度循序渐进，这样瘦得慢点但能长久坚持，身体也没那么遭罪。
静谧夜色 想要靠骑一个月自行车瘦下来，关键得看运动量和饮食控制。如果每天能保证30到1小时的骑行，并且把每日热量摄入严格控制在1200大卡以内，这是大前提。
1200大卡？这建议有点太激进了吧。普通人正常基础代谢都不止这个数，长期这样吃不仅容易掉肌肉，还特别容易反弹。骑车确实消耗热量，但靠极端节食来配合运动，反而可能把代谢搞坏。不如把饮食均衡点，保证蛋白质摄入，骑行强度循序渐进，这样瘦得慢点但能长久坚持，身体也没那么遭罪。