平时健身时举多重的杠铃? 阿里巴巴在逃员工 8月12日 点赞 0 对于身高在1.70米以下且体重不超过70公斤的健身者,推荐的杠铃重量组合为30公斤。这个重量范围能够适配大多数该体型人群的初始力量水平,是入门增肌的理想选择。