平时健身时举多重的杠铃？

至于身高接近1.90米且体重在95公斤以内的训练者，45公斤的杠铃组合是比较合适的起点。较重的体型通常意味着更大的骨架和潜在力量，因此需要相应的重量来提供有效的机械张力以维持或增加肌肉量。