平时健身时举多重的杠铃？

身高1.80米以下、体重控制在80公斤以内的人群，建议从35公斤的杠铃组合开始尝试。这一重量级别能够较好地平衡训练强度与安全性，适合有一定基础但仍在积累阶段的训练者使用。