平时健身时举多重的杠铃？

关于杠铃重量的选择，首先要理解健美理论中的RM概念。RM代表你能以标准动作连续举起某个重量的最大次数。例如，如果你只能连续举起某重量5次，那这就是5RM。这个指标对于确定训练强度至关重要。