每天运动消耗700-800千卡能减肥吗

针对每天运动消耗700到800千卡的情况，想达到减肥目的，关键在于控制饮食。你需要确保每天从食物中摄入的热量，严格低于你身体的基础代谢加上运动消耗的那800千卡的总和，否则多余的热量会被身体储存起来。

减肥的核心逻辑其实很简单，就是制造热量缺口，也就是让你身体消耗的能量超过你吃进去的能量。如果摄入大于消耗，再努力运动也难以瘦下来，这是减肥最基本的生理学原理。