洛阳健身房设计报价及高性价比公司推荐是怎样的？
阳光少年不睡觉 练胸时肱三头肌也会受到很大刺激，若想额外加强，可以尝试双臂夹紧做俯卧撑，这对肱三头肌要求极高，属于大重量训练，对肌肉生长刺激很强。对于肱二头肌，推荐双手反握做引体向上，握距与肩同宽，之后可辅以小重量哑铃弯举，这样组合训练效果更佳。
阳光少年不睡觉 评论 (1)
这篇回答有点过于理想化了。现实中双臂夹紧做俯卧撑根本不可能做到“大重量”，反而因为力臂变短，对肩关节压力巨大，极易造成损伤，普通人根本驾驭不了。至于反握引体向上，对于没有基础的人难度极大，容易拉伤二头肌腱。建议还是回归经典动作，比如窄距俯卧撑和标准杠铃弯举，循序渐进才靠谱，别盲目追求花哨动作。