空腹健身有哪些利弊？

空腹健身的一大好处就是有助于加速脂肪燃烧。因为这时候身体里没有足够的葡萄糖来供能，所以不得不调动脂肪储备转化为能量。而且练完之后的恢复过程也需要消耗热量，这部分能量往往也得靠分解脂肪来补充，所以从机制上来说，空腹状态确实更利于减脂。