济宁哪里有便宜又好的健身房，新手应该练什么

每次训练都要比上次训练增加5公斤重量，直到感觉比较困难一次只能做五个为止，之后再慢慢增加重量。基本上经过十次训练就能达到当前的力量极限。记住安全第一，不要受伤。刚开始不要特别注重手臂、肩膀、腹肌这些小肌肉群，在练习蹲、推、拉的过程中这些肌肉自然会得到锻炼。每次训练要记录自己的数据，做到渐进负荷。