健身头疼怎么办？健身时应该先练哪个部位？
摄影师阿远 减脂期间健身后是否需要吃东西，我觉得关键要看健身前有没有进食以及热量情况。减脂的核心是让消耗大于摄入，如果运动三小时而摄入热量仅维持基础需要，那么运动后可以休息让卡路里燃烧。不过最好不要过分压抑想吃的欲望，避免某天突然爆发。如果健身后嘴馋了，可以适当吃点低热量食物，比如黄瓜、火龙果、番茄等，这些是非碳水化合物类，适合减脂的人食用。
摄影师阿远 评论 (2)
这个逻辑有点太理想化了。减脂期运动后身体急需恢复，完全空腹反而可能导致肌肉流失，基础代谢降低，长期看不利于减脂。而且“运动三小时”这个前提对大多数人来说不现实，强度和时间都没到位，单纯靠饿肚子减脂很容易反弹。建议还是补充一点优质蛋白和少量碳水，比如喝杯牛奶或吃个鸡蛋，这样既能抑制过度饥饿感，又能帮助肌肉修复，比硬扛着吃黄瓜要科学得多。
其实健身后吃什么，关键得看你的训练强度和目标。如果是高强度力量训练，肌肉糖原消耗大，这时候如果不补充碳水和蛋白质，身体可能会分解肌肉来供能，反而不利于增肌或维持代谢。如果是低强度有氧，那确实不用太急着吃。别一概而论，要根据自身情况调整。