减肥时跑步机和健身车哪个更有效？健身车真的能减肥吗？

亲测有效那是你饮食控制得好。光骑车不忌口，骑一天可能还胖点，毕竟消耗没多少。

亲测有效是个例，毕竟每个人的基础代谢和饮食结构都不一样。单纯靠骑车而不控制饮食，或者运动强度不够，其实很难看到明显效果。健身车对膝盖冲击小，适合大体重或膝盖不好的人，但如果想要高效减脂，还是建议结合力量训练和有氧，比如HIIT，这样塑形和燃脂效果可能更明显。别只盯着体重秤上的数字，体态变化才是关键。

亲测有效就好！不过我觉得减肥核心还是饮食控制，运动只是辅助。我骑车一个月没瘦反而腿粗了，后来发现是骑完喝太多奶茶，哈哈。

我也试过，健身车确实有效，不过我觉得关键还是在于强度。如果是慢悠悠地骑，热量消耗其实很有限，不如结合高强度间歇（HIIT）模式，或者把阻力调大一点，这样心率上去了，燃脂效果才明显。另外，饮食控制才是王道，只骑车不忌口，那瘦得可慢了。

亲测有效就行，不过我觉得关键还是在于强度。如果只是为了消遣骑个20分钟，那跟散步没啥区别。要是想真减肥，健身车得骑到心率上来，感觉有点喘那种程度，配合管住嘴，效果才明显。光骑不忌口，骑再多也白搭。

亲测有效就好！不过健身车属于中低强度有氧，核心优势是膝盖冲击小，适合大体重基数或者关节有伤的朋友。想效率高的话，跑步机爬坡可能燃脂更快，但前提是你得能坚持住。反正能动的就是好车，关键是别放弃。

骑行对膝盖压力确实小很多，适合大体重或者久坐党。不过说实话，想靠每天40分钟就一个月瘦5斤，除了饮食控制，估计还有运动强度的因素。如果是那种随便踩踩的休闲骑，消耗其实很有限，建议还是把心率控制在燃脂区间，效果会更明显。