减肥时跑步机和健身车哪个更有效？健身车真的能减肥吗？

膝盖压力这块确实得重视，跑步机虽然燃脂效率高，但体重基数大的人硬跑真的容易伤关节。健身车对大体重或膝盖有旧伤的朋友更友好，属于“细水长流”型。不过话说回来，减肥核心还是热量缺口，光靠器械选对不够，饮食控制才是王道，不然骑得再久也白搭。

回答有点太绝对了。其实健身车减脂效率非常高，尤其是HIIT骑行模式，心率拉上去之后燃脂效果并不比跑步差，而且对膝盖友好太多了。对于大体重或者膝盖有旧伤的人，健身车绝对是首选。跑步机虽然能练全身，但那个冲击力确实不是开玩笑的，选错鞋子或者姿势不对，减没瘦下来先伤膝盖，得不偿失。年龄大的人其实更适合健身车，而不是跑步机，这点答主可能搞反了。

这回答有点问题啊，年纪大了不是建议跑步机，而是更建议健身车才对。跑步机那个冲击力，对中老年关节损耗很大的，选弹性好的跑带也就那点作用。真正想减肥，关键还是热量缺口，器械只是辅助，别本末倒置。