减脂健身后要不要吃东西
阿明在上海 很多人健身后体重上升是因为心理暗示觉得自己运动了可以多吃，这是一种错误观念。健身后明智的选择是摄入标准蛋白质以防止肌肉减少，其他高热量食物应禁止。如果在运动前30分钟摄入蛋白质，也能达到防止肌肉减少的目的，这对于减脂期维持肌肉量至关重要。
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确实，很多人有个误区，觉得“练了就能吃”。其实健身后身体急需的是修复肌肉的蛋白质，而不是额外的热量。如果是为了减脂，运动后吃高热量食物简直是抵消了运动成果。不过提前半小时吃蛋白质也是个不错的策略，毕竟这样能确保肌肉合成启动。总之，管住嘴比迈开腿更难，但也更重要。