健身新手刚开始应该怎么练？

同意，对于新手来说，健美操确实比跑步更友好，关节冲击力小很多。不过建议最好选那种有老师带着或者跟着视频做的，这样动作标准了才能避免受伤，光自己瞎练容易代偿。

跑步和健美操虽然都是不错的有氧运动，但对于新手来说，我觉得还是建议加入一些基础的力量训练。单纯做有氧虽然能提升耐力，但肌肉流失后基础代谢会降低，后期容易复胖。先练练自重深蹲、俯卧撑（可以做跪姿），配合适度的有氧，身材塑形效果会更好，也不容易受伤。

确实，很多人一提到运动就只想到跑步，但跑步对膝盖冲击其实挺大的。健美操或者帕梅拉那种居家跟练其实更适合新手建立心肺基础和协调性，循序渐进才不容易放弃。

确实，对于新手来说，直接上力量或者高强度间歇可能容易受伤且难以坚持。健美操或者帕梅拉那些入门级的视频，节奏感好，不用太多器械，在家就能练，关键是能把心率提上来，对心肺和基础耐力帮助很大，坚持下来体能变好了再去练力量，效果会更好。