健身后要注意什么

建议运动结束后至少等待20到30分钟再进食，让身体机能尤其是消化系统慢慢恢复正常运作。如果在胃肠道功能尚未恢复时就急忙用餐，不仅吸收效果差，还可能造成消化不良，长期如此甚至可能诱发多种疾病，得不偿失。