在健身房跑步和动感单车一起练效果最佳吗？

很多人觉得跑步和单车可以随便混搭，但其实效果并不好。最科学的搭配其实是力量训练加上有氧运动。如果你只做有氧，身体很容易适应，脂肪消耗反而会变少。建议先把有氧放在力量训练后面，这样先通过45到1小时的力量训练消耗掉体内的糖原，然后再去跑步或骑单车，身体就会直接调动脂肪来供能，燃脂效率最高。