在健身房跑步和动感单车一起练效果最佳吗？

单纯依赖跑步或者动感单车并不是最优解。因为身体适应性很强，长时间做同样的有氧运动，减肥效果会越来越差。想要最佳效果，应该采用‘力量+有氧’的组合拳。先在健身房进行45分钟到1小时的无氧力量训练，把肌肉里的糖原耗尽，紧接着再做有氧运动。这时候身体缺乏糖原，就会加速分解脂肪，从而达到事半功倍的减脂目的。