健身多久需要变换一次重量？
半糖主义猫 经过大约一个月到三个月的系统训练后，你会发现自己身体适应能力变强了。同样的10公斤哑铃，你现在一次性能轻松完成12个动作，甚至更多。这说明你的肌肉力量有了显著提升，原来的重量已经不够刺激肌肉生长。
半糖主义猫 评论 (1)
其实不用卡死时间，关键看“RM”概念。当你能轻松标准完成8-12次还觉得有余力时，就该加重量了。别为了凑时间强行升阶，动作变形反而容易受伤，倾听身体的声音最重要。
半糖主义猫 经过大约一个月到三个月的系统训练后，你会发现自己身体适应能力变强了。同样的10公斤哑铃，你现在一次性能轻松完成12个动作，甚至更多。这说明你的肌肉力量有了显著提升，原来的重量已经不够刺激肌肉生长。
其实不用卡死时间，关键看“RM”概念。当你能轻松标准完成8-12次还觉得有余力时，就该加重量了。别为了凑时间强行升阶，动作变形反而容易受伤，倾听身体的声音最重要。