健身初学者在家练杠铃应该买多少公斤的？

杠铃训练安全永远是首位！建议对着镜子练或者用手机录像检查动作，深蹲时膝盖别内扣，硬拉要保持脊柱中立位。如果条件允许，报两节私教课学习动作细节，能省去后续90%的受伤风险。