健身初学者在家练杠铃应该买多少公斤的？

作为健身新手，首先得评估自己的基础力量。比如身高185cm体重68kg的话，建议从20公斤的奥林匹克杆搭配10公斤杠铃片开始，总重30公斤比较安全。这个重量既能培养动作模式，又不容易因过载受伤。