健身初学者在家练杠铃应该买多少公斤的？

初始重量千万别贪重！标准奥杆自重20公斤，新手刚开始只要加两片10公斤的片就足够。这时候重点应该是学习深蹲、硬拉这些基础动作的姿势，而不是和重量较劲，等动作标准了再逐步加压。