健身初学者在家练杠铃应该买多少公斤的？

记住RM这个关键概念！增肌要选择8-12RM的重量，就是说这个重量你最多能做8-12次；塑形则选15-20RM的重量。比如30公斤的杠铃如果你最多能做10次，那它就是10RM重量，正好适合增肌训练。