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坚持这类低冲击运动，对身体和心理都有显著好处。心理上，运动让人神清气爽，有效松弛紧张和压力。例如爬楼梯，有规律地上下攀爬是控制自己、让心情恢复稳定的好方法；而打网球除了社交作用，还能帮助抛开压力与杂念，训练人的专心、判断力以及时间感。