坚持这类低冲击运动，对身体和心理都有显著好处。心理上，运动让人神清气爽，有效松弛紧张和压力。例如爬楼梯，有规律地上下攀爬是控制自己、让心情恢复稳定的好方法；而打网球除了社交作用，还能帮助抛开压力与杂念，训练人的专心、判断力以及时间感。
健身车价格是多少？
健身车在模拟划船动作时，能让身体大约90%的伸肌参与运动，这对平时很少活动的伸肌来说益处多多。这种运动方式能让脊背在体前屈和体后伸中获得极大的活动范围，有效活动脊柱的各个关节，既增强了弹性也增加了韧性，练习时动作要连贯，幅度需到位以免肌肉无法充分伸展或收缩。
现在的健身车科技含量挺高的，车把上都有屏幕能显示心率、呼吸频率这些关键数据，让你随时掌握运动状态。而且有些高档的健身车还带有彩色荧屏，能播放各种风景画面，锻炼的时候看着就像在户外骑车一样，挺解压的。
对于四十多岁的人群，健身车适合选择低冲击的有氧运动，比如远行、爬楼梯或打网球。这类运动不仅能增加体力、加强特别是双腿的肌肉力量，像爬楼梯既出汗又适合忙碌的城市上班族就近练习。网球作为全身运动，能提升身体各部位的灵敏度与协调度。