健身房牵引器怎么用？

普通健身人群则可以采用双臂互为阻力、互相对抗的方式进行练习。同样站在牵引器正下方，双臂伸直抓握手柄，进行垂直方向的上下交替拉动。这种对抗训练能有效增强肩部肌肉力量，建议每周进行3到5次，每次2至3组，每组完成12到20次动作。