健身房里坐着前后拉的器械叫什么名字

关于使用时的注意事项，首要的一点是背部姿态。在拉动过程中，背部绝对不能弓起来，必须始终保持挺直的状态，这样才符合标准的动作规范。

这种器械通常被称为划船器，也有人叫它划桨器。它的设计初衷就是为了模拟人在水上划船时的具体动作，通过这种运动方式来锻炼身体的肌肉群。

其次，往后拉拽把手的时候，动作细节也很关键。两臂需要尽量加紧，紧贴着身体两侧向后拉，这样的动作执行方式才算得上是标准的。

在使用这类器械进行训练时，受益的不仅仅是背部肌肉。其实它对上肢的肩部三角肌以及腰部区域都有很好的锻炼效果，是一种多肌群参与的运动。