动感单车如何正确调整？
清风徐来酒尚温 阻力级别的选择决定了不同的锻炼效果。一般的公路模式阻力较低，跟平常自行车运动效果差不多，可以快速提升心率，达到最大心率的85%以上，适合热身或提升心肺。而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，连续骑行30分钟可以很好地消脂减肥。
清风徐来酒尚温 评论 (1)
其实阻力选多少真的看个人体质和训练目的，不能一概而论。特别是“最大心率65%”这个说法，对于刚开始健身的新手来说可能有点误导，因为每个人的基础体能差异很大，最好还是结合自己的体感，保持一个能正常说话但有点喘的状态比较靠谱。