初学健身想买杠铃选多重合适

在健美理论中，我们用RM来表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。简单来说，比如你选择一个重量，只能连续举起5次就力竭了，那么这个重量就是5RM。理解这个概念有助于你更科学地安排训练负荷和强度。