初学健身想买杠铃选多重合适

如果你的健身主要目的是塑身，那么建议每天进行相关动作的训练，负荷量控制在15RM到20RM之间。每个动作做5到6组，每组做15到20个重复次数。这种高重复次数、相对较低重量的训练方式更适合塑造线条。