中学生如何练出八块腹肌？为什么腹肌不需要练？
甜份超标啦 很多人疑惑为什么练了半天腹肌还是看不见，这跟体脂率有直接关系。当体脂率超过10%的时候，脂肪就会把练出来的腹肌盖住。就像相扑运动员，他们明明有肌肉，但因为脂肪层太厚根本看不到轮廓。如果你肚子上还有赘肉，那除了练腹肌，还得慢跑40分钟左右来减脂，一周跑3到5次。实在跑不了40分钟，中间快走一会儿也行。
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体脂率才是关键，光练不控制饮食根本没用。减脂比增肌重要多了。
体脂率确实是关键，很多人光盯着卷腹傻练，忽略了减脂才是露出腹肌的前提。不过对于中学生来说，不建议刻意追求低体脂或高强度有氧，正处于生长发育期，适度运动加上控制饮食，自然健康最重要，别为了马甲线把身体搞透支了。
确实，光练腹肌不控制饮食和减脂，最后只能练出一身厚脂肪包裹下的“隐形肌肉”，这点常被忽视。另外对于中学生来说，核心肌群的全面发展和有氧运动结合比单纯卷腹更重要，且青少年身体还在发育，过度追求低体脂或高强度局部训练未必是最佳选择，科学运动结合日常活动量增加才是正解。