只做俯卧撑能练出六块腹肌吗？
骑着猪去兜风 从体质角度来看，如果本身是偏瘦的体型，并且在锻炼时保持足够的强度，确实有可能通过做俯卧撑练出腹肌，因为标准的俯卧撑动作要求身体呈一条直线，这需要腹部核心肌群持续收紧发力，虽然主要刺激胸肌和手臂，但对腹肌也有协同作用，只是效果不如专门的仰卧起坐或举腿动作那么直接和强烈。
骑着猪去兜风 评论 (3)
说得挺客观，但有点片面。光靠俯卧撑想练出清晰六块腹肌，除非你体脂率已经很低（比如男生10%以下），否则腹肌被脂肪盖住根本看不见。俯卧撑确实能练核心，但想要腹肌“凸出来”，还得配合有氧刷脂和专门的腹部孤立训练，不然最多只能让核心变强，腹肌线条不一定明显。
别信那些“只练俯卧撑就能出腹肌”的鬼话。腹肌显露的核心在于低体脂，俯卧撑虽然能强化核心稳定性，但它的热量消耗远远不够。想看到六块，关键在管住嘴，而不是多趴下几次。
这回答有点避重就轻了。光靠俯卧撑想出六块腹肌，最大的瓶颈其实不是力量不够，而是体脂率降不下来。腹肌人人都有，只是被脂肪盖住了。除非你本身已经非常瘦，否则单纯练核心而不控制饮食和有氧刷脂，腹肌永远只能是个“隐富”。