只做俯卧撑能练出六块腹肌吗？

想要真正练出明显的六块腹肌，单纯依靠俯卧撑这种全身性力量训练是远远不够的。正确的思路应该是先通过力量训练和有氧运动降低体脂率，让隐藏的腹肌显露出来；然后再进行专门的腹部肌群刺激训练，比如卷腹、悬垂举腿等，通过撕裂肌纤维并补充足够的蛋白质来促进肌肉生长，这样腹肌块才会变得粗壮明显。